Vücuda iyi gelen şey güzel beslenme yani diyettir. Her ne kadar doğru olsa da araştırmalara göre spor yapmak da beslenme kadar önemlidir. Şimdi gelin bu sporların en çok lazım olanlarından fitnessi inceleyelim.
Fitness Yapmak Nedir?
Araştırmalara göre fit ve güzel görünen bir vücuda erişmek için insanlar çok uğraşır. İşte bu amacı gerçekleştirmenin en lazım kısımlarından biri de spor, fitness yapmaktır. Kısaca sağlıklı bir vücut için sadece beslenmek yetmez.
Sağlıklı ve formda bir vücut için yapılan temel şeye fitness denir. Fitnessin vücut geliştirmeyle karıştırılmaması lazımdır. Vücut geliştirme kaslı bir vücut için vardır ama fitness adında da olduğu gibi fit bir vücut için vardır.
Fitness Ne İşe Yarar?
Fitness kas gelişimine yaramasının yanında insana birden çok fayda sağlar. Bunlardan bazıları;
-Fitnessin en önemli yararlarından biri olan şey kalp sağlığına yararlı olmasıdır. Kalp ritmini, sağlığını düzenler.
-Her ne kadar kalp kısmı önemli olsa da kilo vermeye de yarar. Tabii ki kilo verme kısmında diyetin de fitness kadar lazım olduğu bir gerçektir.
-Üstüne fitness uyku problemleri vb. şeylere de şifa olur
Diyet Yapmak Nedir?
Bize her zaman sıkıntı çıkarsa da karantina ve sonrasında gittikçe artan fazla kilolar ve aşırı kilolar hepimize zarar verir. İşte bunlardan kurtulmanın en çok işe yarayan yolu sağlıklı bir diyettir.
Diyete sadece zayıflama kilo kaybetme olarak bakmak büyük hatadır çünkü diyet sağlık açısından da lazımdır.
Diyete başlamadan önce ne yapmanız gerektiğini bilmek zorundasınız. Diyet kendinizi aç bırakarak kilo vermeniz değildir. Çünkü böyle yaparsanız sonrasında vücudunuz aşırı sağlıksız bir hale bürünür deriniz sarkar, kollarınız incelir, sıska şişman yani skinny fat olursunuz ve bu çok sağlıksız bir şeydir. Ama temelde diyet yiyip içtiğiniz şeylere dikkat ederek ya azaltarak ya da daha sağlıklı olanları seçerek girilen rejimdir.
Fitness Diyeti Nasıl Yapılır?
Fitness için yapılan diyet temel olarak ikiye ayrılır ya çok fazla karbonhidrat protein yiyerek kilo alma kas geliştirme için yapılan bulk diyeti ya da temiz ve sağlıklı beslenerek vücut yağ oranını düşüren definasyon diyeti.
Bulk nedir; Bulk kilo alarak vücuda aldığınız besinleri maksimum gelişim için kaslara vermeye yarayan diyet şeklidir. Fitnessda başlangıç ya da gelişim aşamasındaysanız kaslarınızın gelişmesi için yapılması lazım olan şey bu diyettir. Bulk ikiye ayrılır Dirty bulk ve Clean bulk. Dirty bulk kelimenin tam anlamıyla önünüze ne gelirse fazladan yiyerek kas kütlesi kazanmanıza yarar. Tabii ki sağlıklı yemeniz lazım. Clean bulk ise daha az yağ alarak sağlıklı bir biçimde vücut yağ oranını düşürmeye denir.
